Chế độ tập luyện sau Tết cho người ít vận động

Sau kỳ nghỉ Tết dài với nhiều bữa tiệc và ít vận động, việc quay lại chế độ tập luyện là điều cần thiết. Bài viết chia sẻ lộ trình tập luyện phù hợp cho những người ít vận động, giúp cơ thể dần thích nghi mà không gây chấn thương.

Chuyên gia khuyên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, sau đó tăng dần cường độ. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi thể trạng nhanh chóng.